当前位置 首页 > 唐嫣 > 健康养老丨老年人如何科学预防中暑? 展开更多菜单
健康养老丨老年人如何科学预防中暑?
2022-09-01 16:20:59

黑白体育,黑白体育app下载

黑白体育,黑白体育app下载中暑是指人体长期暴露在高温、潮湿、无风的环境中,导致体温调节中枢功能失调,使体内大量热量积聚,从而影响多器官功能。器官。老年人常患有多种慢性疾病,属于中暑的高危人群。那么,中老年人在日常生活中应该如何预防中暑呢?

黑白体育,黑白体育app下载

黑白体育,黑白体育app下载敲黑板

请记住以下几点!

1、早上起床后,老年人最好喝一杯水,以补充晚上消耗的水分。老年人除正常三餐外,每天应保持1500-2000毫升的饮水量。

2、夏季饮食宜清淡易消化。例如,可以多吃富含维生素的蔬菜,如蔬菜、西红柿、生菜,以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼和豆制品。

3、绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、生芦根粥、西瓜皮粥、百合银花粥等,都有清热解暑、养心的功效安神,生津止渴。此外,还可以喝莲子汤、丝瓜肉丝汤、山药汤、绿豆南瓜汤、生冬瓜排骨汤等汤品,可补中益气,清热解毒,滋阴润燥。胃。

4、老人睡觉时,不要对着空调的出风口和风扇。室温应调节至26摄氏度左右,相对湿度应控制在50%左右。

5、老年人夏季外出时,应备足茶水、饮料和防暑降温药物(如人丹、十滴水、藿香正气水、凉油等),以备不时之需。

6、适合老年人的运动方式以有氧运动为主,如步行、快走、慢跑、太极拳、有氧运动等。注意运动后出汗要及时更换衣服,不要马上喝冷饮。

以上知识点你都记住了吗?另外,如果有老人有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病,在家不能自理,一定要注意屋子的通风,做好预防工作。中暑和降温。居家老人一旦出现中暑症状,应及时就医,以免耽误抢救救治的最佳时机。

来源《老年健康报》

作者 |邱聪,浙江大学医学院附属第一医院北仑分院

评论 |国家卫生科学专家库专家

北京积水潭医院急诊科主任医师赵斌

规划 |王俊聪谈家

编辑 |游英康

im体育电竞官网最新地址最新,im电竞网址入口